бессоница

Причины плохого сна. 7 основных причин недосыпа.

Сон имеет огромное значение в жизни человека. Чтобы быть полным сил, энергии и хорошо выглядеть, человеку необходимо высыпаться. У не высыпающегося человека могут начаться проблемы со здоровьем. Снижение иммунитета, из-за чего повысится вероятность заболевания в зимнее время. Постоянные мешки под глазами, из-за которых пострадает Ваш внешний вид. Также из-за недосыпов понижается активность, так как организм не успевает восстановиться.

Если Вы один из тех людей, кто не высыпается знайте – Вы не выкладываетесь на 100%, Вы можете добиться большего. Давайте разберем основные причины плохого сна.

1. Малоподвижный образ жизни.

Сидячая работа и отсутствие физ. нагрузки не способствуют крепкому сну. Организм не успевает устать за день и к вечеру потребность в восстановлении не наступает. Соответственно человек поздно засыпает.

2. Поздний подъем.

Привыкнув посыпаться ближе к обеду, человек не уснет в десять или одиннадцать часов вечера, даже совершая тяжелую физическую нагрузку в течение дня.

3. Стрессы и волнения.

Переживания, волнения и стрессы провоцируют появление не нужных мыслей перед сном. Такие мысли мешают заснуть и выспаться.

4. Цифровая техника перед сном.

Мишка за ноутбуком

Просмотр телепередач или лазанье в интернете заставляет работать мозг. Яркий свет от экрана не дает настроиться на сон. Поэтому потребуется еще некоторое время после просмотра, чтобы организм настроился на сон.

5. Работать до поздна.

Вы не успели закончить с делами на работе и решили взять работу на дом. Закрутились с домашними делами, вспомнили про работу и заработались до рассвета и не выспались. Или работая на дому привыкли работать до поздна. Такая привычка не способствует здоровому сну.

6. Еда перед сном.

Принимая пищу перед сном Вы не отдохнете полноценно и очень тяжело будет подниматься утром. Помимо этого появится проблема с лишним весом. Принимайте пищу за полтора или два часа до сна.

7. Избыточное употребление кофе.

Кофе хорошо позволяет взбодриться. Выпитый утром кофе, даст Вам заряд бодрости на день, но если пить кофе периодически в течение дня, то можно забыть о нормально сне вечером.

Теперь, зная причины плохого сна начните вносить изменения в свою жизнь. Со временем Вы настроите нужный режим сна, начнете высыпаться, чувствовать себя бодрым и готовым горы свернуть.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *