Корзина и карта

Составляем список покупок и меню на неделю.

Составление списка покупок  — это очередной шаг на пути к экономии денег и последующего накопления. Список покупок, сбережет не только Ваши деньги, но и время, которое Вы сможете потратить на новое увлечение, свое развитие или игру с детьми.

Есть два варианта составления списка покупок.

Первый – это составление меню на неделю, а исходя из этого меню, выписываем все необходимые продукты. При покупке продуктов, смотрим на цены. Если в каком-то  блюде присутствует дорогой продукт, то вычеркиваем это блюдо из списка меню.

Второй – собираем все чеки в течение месяца и записываем все расходы на которые не получали чеки (например при покупках на рынке). После этого, в конце месяца проводим анализ от чего можно отказаться и сколько можно на этом сэкономить.

После того как составили список продуктов, добавьте туда то, что необходимо периодически использовать:  химию, средства гигиены, специи и прочее.

Составляем меню на неделю.

Меню

При составлении меню определитесь с целями, для чего Вам это надо. В данном случае, мы составляем меню на неделю для экономии денег и своего времени. Так что меню нам необходимо как можно проще, а блюда быстрее в приготовлении. Запомните, экономить не значит голодать.

Завтрак.

Мы не стали усложнять себе жизнь, выбирая каждый день что-то новое. Остановились на овсяноблине с добавление сыра. У Вас могут быть свои варианты.

Омлет (яйца, молоко)

Овсяная каша (геркулес или подобное, молоко или вода)

Овсяноблин (яйца, молоко, овсяная мука, сыр)

Обед и ужин.

Мы исключили супы, так как после них очень быстро возвращается чувство голода. И остановились на вторых блюдах. Также мы решили готовить одно блюдо на весь день и на обед и на ужин. Разница только в объеме, в обед порция больше, так как нужны силы на оставшийся день, а на ужин порция меньше, чтобы не набрать лишнего. Давайте рассмотрим, что можно приготовить на второе.

Понедельник – плов (рис, мясо, морковь, лук, масло)

Вторник – Гречка с подливой (гречка, мясо, лук, морковь, масло)

Среда – макароны с котлетами (макароны, мясо, лук, яйцо)

Четверг – Тушеная картошка с капустой (картофель, капуста, мясо, лук, морковь, масло, томатная паста)

Пятница – Пельмени (мука, мясо, лук, яйцо, масло)

В выходные можно повторить или побаловать свою семью чем-нибудь вкусным. Если нет ни каких дел приготовьте: пиццу, курник, манты, суши и разную вкуснятину, которая занимает много времени. Главное не все сразу, одна неделя одно «вкусное» блюдо. Планируйте выходные, иначе проедите за выходные все сбереженное за неделю, да и в весе можете прибавить.

Суббота – Гречка с подливой (гречка, мясо, лук, морковь, масло) + пицца (мука, сыр, томатная паста, колбаса)

Воскресенье – макароны с котлетами (макароны, мясо, лук, панировочные сухари, яйцо)

Гречку не обязательно варить, достаточно залить кипятком и оставить на 15-20 минут и она готова.

Котлеты можно приготовить в духовке. Выкладываете все котлеты на противень и отправляете в духовку на 35-40 минут. Такие котлеты полезнее жареных, для них не нужно масло и Вам не придется долго стоять у плиты.

Покупайте продукты сразу на неделю, так Вы избавите себя от постоянных походов в магазин, отнимающих у Вас время и искушающих купить еще что-то ненужное.

Ешьте мясо, оно помогает дольше оставаться сытым.

Меню на неделю составлено. Теперь мы точно знаем какие продукты на неделю нам понадобятся. Берем свой блокнот и записываем в него свой список покупок. Я не заставляю Вас придерживаться именно этого списка, у каждого свои вкусы и меню может быть разным. Главное, чтобы Вы уловили суть и смогли научиться экономить деньги на продуктах. Осталось дополнить список витаминами, химией и разными мелочами.

Овощи и фрукты.

Куда же без них, нам нужны витамины, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать. В зависимости от сезона, покупаемые фрукты и овощи будут меняться. Овощи нам нужны для салатов, а фрукты для перекуса.

Перекус.

Также учитывайте чай и кофе, которые мы пьем с сахаром и добавляем туда молока. А просто так чай пить не хочется, нам нужен кусочек хлеба с маслом или что-нибудь к чаю.

Дополнительные мелочи.

Не забываем о наших «помощниках» при готовке: специи, соль, пергамент, сода и подобное.  Это мелочи, но очень важные их нельзя упускать из виду, так как именно они влияют на окончательный результат блюда.

Средства гигиены, быт и химия.

Заключительная часть списка это то, что не съедобно. Записываем сюда все что помогает нам мыть, мыться, убираться, следить за собой и готовить.

Составляем список покупок.

Мясо: Бакалея: Гигиена химия:
Куриная грудка Рис Зубная паста
Свинина или говядина Греча Мыло
Макароны Шампунь
Фрукты и овощи: Сахар Гель для душа
Помидоры Соль Туалетная бумага
Огурцы Сода Влажные салфетки
Капуста Овсянка Ср-во для посуды
Картофель Мука овсяная Ср-во для туалета
Морковь Мука пшеничная Губка для посуды
Лук Чай Мешки для мусора
Чеснок Кофе Порошок
Зелень Томатная паста
Яблоки Масло растительное Молочка:
Бананы Молоко
Сыр
Специи: Для готовки: Масло
Приправы Пергамент
Дрожи Пищевая пленка Хлеб
Ванилин Фольга

 

Так должен выглядеть список покупок в итоге. У Вас он будет отличаться, скорее всего он будет не много больше. После составления  списка выберете для себя день закупа, у нас это четверг после работы. Перед закупом берете свой список и начинаете выписывать из него на листок то, что у Вас заканчивается. И с этим листком идете в магазин.

Ничего сложного тут нет, со временем вы определитесь с необходимым количеством продуктов на неделю. У Вас перестанут пропадать продукты, начнется процесс экономии, и сможете начать копить деньги. Каких-то продуктов будет хватать на неделю, а других на месяц, Вы не будете покупать весь список еженедельно.

 

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *