Клуб Роста

Почему после обеда хочется спать: настоящие причины и как это вылечить.

Обед съеден, вы возвращаетесь к работе или учёбе, садитесь за стол… и веки тяжелеют. Мысли плывут, хочется положить голову на руки и провалиться в сон хотя бы на полчаса. Знакомая картина? С ней сталкиваются миллионы людей по всему миру. И дело вовсе не в том, что вы ленивый или недостаточно выспались. У этой послеобеденной «аварии» есть настоящие физиологические причины. И, к счастью, их можно исправить.

Отношения и коммуникация

Техника «Золотой паузы»: зачем молчать, когда хочется сказать.

Вы когда-нибудь говорили что-то в пылу спора, а через секунду уже жалели? Или отправляли резкое сообщение, а потом не знали, как исправить? У каждого бывает. В момент сильной эмоции язык срабатывает быстрее, чем мозг. И результаты этого «быстрее» часто плачевны: обиженные близкие, испорченные переговоры, чувство вины.

Продуктивность

Правило трех дел: как перестать распыляться и реально заканчивать день с результатом.

Знакомая картина: вы начинаете утро с бодрым списком из 20 пунктов. К обеду уже выдохлись, а сделали только мелочи. Вечером чувство вины: «ничего не успел», хотя весь день крутился как белка в колесе. Знакомо? Проблема не в вашей лени. Проблема в том, что вы распыляетесь. И есть одно простое правило, которое меняет правила игры: правило трех дел.

Полезные книги

Атомные привычки Джеймса Клира: как маленькие изменения перерастают в жизненную трансформацию.

Представьте: если вы станете лучше всего на 1% каждый день, через год вы превзойдёте себя в 37 раз. А если будете ухудшаться на те же 1% — скатитесь почти к нулю. Так выглядит математика привычек. Джеймс Клир написал об этом книгу «Атомные привычки», и она уже 260 недель держится в списке бестселлеров New York Times. Почему — сейчас поймёте.

Саморазвитие

Как найти свою «искру»: пошаговый поиск того, от чего загораются глаза.

Помните это чувство из детства: вы забывали поесть, потому что строили шалаш, рисовали, танцевали или решали сложную головоломку. Время останавливалось. Глаза горели. Потом вы выросли, и огонёк как будто погас. Вы ходите на работу, платите счета, а вечером тупо листаете ленту. Знакомо? Хорошая новость: искра никуда не делась. Она просто спряталась под слоем «надо», привычек и чужих ожиданий. Вот пошаговый способ её откопать.

Родители и дети

Почему дети не слушаются? Настоящие причины (это не про «вредность»)

«Сколько можно повторять?», «Ты специально меня не слышишь?», «Я тебе сказала — нет, значит нет!» — знакомо? Почти каждый родитель хотя бы раз чувствовал себя сломанным диктофоном. И первая мысль: «Ребёнок меня не уважает, он вредный, он делает мне назло». А что, если причина совсем не в этом? И настоящие корни непослушания лежат гораздо глубже — в физиологии, психологии и даже в нашем собственном поведении?

Финансовая грамотность

«Деньги — зло», «богатые — воры»: как найти и переписать свои ограничивающие убеждения.

Вы хотите больше денег. Но при этом внутри сидит фраза: «Богатые люди — жулики». Или: «Большие деньги достаются только нечестным». Или «Лишние деньги только испортят жизнь». Знакомо? Если да, то вы столкнулись с ограничивающим убеждением. Оно — как невидимый поводок: вы тянетесь к деньгам, а кто-то невидимый дёргает назад. Давайте разбираться, как найти эти внутренние программы и заменить их на поддерживающие.